Зимові свята – це час, коли навколо витає атмосфера тепла, затишку й надії. Однак у реальності магія Різдва може затьмаритися стресами, фінансовими витратами та буденними справами, які ніхто не скасовував. До цього додається і «післясвяткова хандра», яка охоплює багатьох уже в перші дні січня. Як зберегти дух Різдва, подарувати собі справжній святковий настрій і не втратити гармонію після?
Чому святковий настрій такий важливий?
Свята впливають на психіку людей сильніше, ніж здається. Психологи зазначають, що очікування дива та тепла, властиве зимовому періоду, запускає у нашій свідомості процеси, пов’язані з релаксацією та радістю. Це своєрідний «перезапуск» емоційної сфери. Однак, якщо передноворічний період наповнений стресом, організм починає працювати на виснаження, що тільки поглиблює післясвяткову депресію.
«Уже десятий новий рік поспіль ми, українці, проходимо у стані війни. Багатьом складно дозволити собі такий потрібний відпочинок. Та й новорічний настрій щось не дуже поспішає до нас у гості. Якщо ви теж це відчуваєте, повірте, ви не одні», — пише соціальний психолог Ілля Бачурін на майданчику онлайн-ресурсу доказової медицини «Бережи себе».
Експерт додає, що святкувати чи ігнорувати Різдво — особиста справа кожного. Але є багато причин, чому не варто відмовлятися від позитивних емоцій.
Головна ідея Різдва та Нового року – не лише ялинка й подарунки, а можливість сповільнитися, подивитися на життя через призму вдячності та надії. Саме в цьому і криється справжня магія свята.
«Новорічні свята символізують перемогу майбутнього над минулим, дають нам можливість зосередитися на майбутньому, на оптимізмі та надії, що попереду світліші дні. Ця надія може бути потужним мотиватором для подолання поточних труднощів», — додає експерт.
Як створити святковий настрій?
- Додайте святкових символів у свій простір. Навіть якщо у вас немає часу на масштабне прикрашання, кілька деталей можуть створити святкову атмосферу:
- свічки, гірлянди або маленька ялинка;
- святкова чашка для чаю чи кави;
- запахи Різдва: мандарини, кориця, гвоздика.
Навіть мінімальні прикраси у квартирі чи на робочому місці здатні підняти настрій.
- Налаштуйтеся на спокійний темп.
Замість того, щоб ганятися за «ідеальними святами», що наче зійшли з картинок Pinterest, дозвольте собі зробити перерву. Не намагайтеся виконати все й одразу: від приготування 12 страв до купівлі подарунків усім знайомим. Виберіть кілька пріоритетних завдань і насолоджуйтеся процесом.
- Слухайте музику і дивіться улюблені фільми.
Плейлист із різдвяними піснями здатен працювати як емоційна терапія. А перегляд старих добрих фільмів на кшталт «Сам удома» чи «Реальне кохання» наповнить вас теплими емоціями.
- Даруйте радість іншим.
Часто найкращий спосіб створити настрій собі – це порадувати інших. Це не обов’язково має бути щось грандіозне. Наприклад, привітайте сусідів, приготуйте разом із дітьми святкове печиво чи допоможіть благодійній організації.
- Проводьте час із близькими.
Спільні моменти – це те, що дійсно залишається в пам’яті. Пограйте в настільні ігри, влаштуйте вечерю при свічках чи просто поспілкуйтеся за чашкою гарячого чаю.
Як уникнути «післясвяткової хандри»?
Після свят багатьох охоплює відчуття порожнечі: яскраві вогні згасли, подарунки розпаковані, а попереду – буденність. Щоб цього уникнути:
- Не очікуйте занадто багато.
Свята – це не чарівна паличка, яка вирішить усі проблеми. Важливо сприймати їх як приємну частину життя, але не покладати надмірних сподівань.
- Плануйте приємні моменти на січень.
Щоб перехід у новий рік був плавним, заплануйте цікаві події вже на перші тижні січня: похід у кіно, прогулянки на природі чи навіть домашній «кіно-марафон».
- Продовжуйте створювати затишок.
Залиште вдома щось зі святкової атмосфери на січень: гірлянди, свічки чи декоративні елементи. Це допоможе зберегти частину магії.
- Дбайте про себе.
Післясвятковий період – це час для відновлення. Дозвольте собі відпочити, виспатися та повернутися до нормального темпу поступово.
- Впровадьте святкові традиції у буденність.
Чому б не зробити гарячий шоколад чи запалити свічки посеред звичайного будня? Маленькі радощі не повинні бути прив’язані лише до календаря.
Даруйте собі маленькі моменти радості, насолоджуйтеся теплими зустрічами й не забувайте, що магія поруч не лише наприкінці грудня, а й кожного дня – потрібно лише її помітити.