Останні наукові дослідження розкривають нові захоплюючі аспекти впливу вітаміну D. Сучасні дані свідчать про його ключову участь у процесах уповільнення біологічного старіння, регуляції імунної відповіді та профілактиці широкого спектра хронічних захворювань.
Одним із найцікавіших напрямків останніх років стало вивчення впливу вітаміну D на теломери — кінцеві ділянки хромосом, які вважаються маркерами біологічного старіння. Низка досліджень, зокрема опубліковані у 2024-2025 роках, показали, що адекватний рівень вітаміну D пов’язаний зі збереженням довжини теломер, що, теоретично, може уповільнювати процеси старіння на клітинному рівні. Деякі роботи припускають, що регулярне вживання добавок вітаміну D може «повернути» біологічний вік на кілька років.
У країнах із помірним кліматом дефіцит вітаміну D є поширеним явищем. Восени та взимку ми більше часу проводимо у приміщеннях, носимо теплий одяг, а сонячні промені не мають потрібного спектру для синтезу вітаміну. Навіть харчування, яке включає жирну рибу, яйця чи збагачені продукти, покриває лише невелику частину добової потреби. Дефіцит проявляється втомою, зниженим імунітетом, частими застудами, погіршенням настрою, болями у м’язах і кістках. У довготривалій перспективі недостатність може призвести до остеопорозу, розм’якшення кісток (остеомаляції) та зниження щільності кісткової тканини.
Масштабне дослідження VITAL продемонструвало, що прийом вітаміну D може знизити ризик розвитку таких станів, як ревматоїдний артрит та псоріаз, приблизно на 22%.
Окремі недавні роботи виявили, що вітамін D може проявляти антиоксидантні властивості, допомагаючи захищати клітини від пошкодження вільними радикалами. Цей аспект його дії відкриває нові перспективи для використання вітаміну у стратегіях «анти-ейдж» медицини.
Матеріал підготовлений у співпраці з traincore.com.ua.
